Gyerekedzés (10-14 éveseknek)

EDZÉS ÓBUDÁN

Óbudán már több mint 3 éve az A.T.E.R.E.M. ad otthont a VitaKid edzéseknek, ami egy hatalmas és nagyon vagány edzőterem. Az edzések a terem crossfit részén vannak, ez ad egy szuper alaphangulatot már a foglalkozásoknak.

Az órákon elsősorban saját testsúlyos gyakorlatokkal foglalkozunk, ezzel fejlesztem a hozzám járó gyerekek erő- és állóképességét. Nagy hangsúlyt fektetek a mozdulatok helyes kivitelezésére, megtanítom a helyes mozgásmintákat, játszva építem be a feladatokba az elemi mozgásokat, mint a guggolás, mászás, gördülés vagy az emelések.

Bár csoportos edzésről van szó, mindenki a képességének és edzettségi szintjének megfelelő feladatot kapja, hogy még jobban tudjon fejlődni. Fontosnak tartom ezen kívül azt is, hogy az edzéseken ne csak kis robotok módjára végrehajtsák a feladatot, hanem használják az elméjüket is:

sokszor adok összetett feladatot, dolgozunk párban, csoportokban is, sőt, sokszor kérem őket
csoportként problémamegoldásra is.

Mivel ebben a korban még a súlyokkal, edzőtermi gépekkel nem igazán szoktunk edzeni, ezért főként ügyességi akadálypályával, kúszással és mászással, elemi mozgásokkal találkozhatnak nálam.

Minden edzés végén pedig játékokkal lazítunk (fogócskák, reflexjátékok, tárcsafoglaló, vagy mókás kihívások) amit mindenki nagyon szeret.

EDZÉS ÚJPESTEN

Heti 2 alkalommal tartunk edzést Újpesten a Victory fitnessben.

Gyermeknek kb.8 éves kortól kiskamasz korig, lányoknak és fiúknak egyaránt ajánlott általános mozgásfejlesztő és kondicináló edzés a capoeira mozgásanyagával színesítve. Edzésen saját testsúllyal, eszközökkel (medicinlabda, trx, súlyzók..) dolgoznak a gyerekek. Marcelo mester férfias, karakteres óravezetésével remek hangulatot varázsol. Időnként hangszeres kísérettel, melynek célja authentikus Brazil kultúra kis szeleteinek megismertetése a tanítványoknak.